[...] -> wyplukujesz elektrolity, w szczegolnosci Na co zmienia cisnienie m.in. osmotyczne i przewodzenie nerwowe. Obrzek mozgu cos Ci mowi? Obecnie uwaza sie ze nadmierne picie jest bardziej niebezpieczne od zbyt malego, szczegolnie jesli pijesz bezelektrolitowa wode. 1) po jaka cholere piles 10L? Dalo Ci to cos poza spedzaniem dwoch godzin [...]
Nie zabardzo wiem jak plan ma wygladac HST moim priorytetem jest bicek puxniej klata nastepnie plecy i na koncu nogi. Cwicze juz prawie rok systematycznie. Czy jak moim priorytetem jest bic to mam robic w HST go w pierwszej kolejnosci czy tak jak w treningu dzielonym, HST zaczynammy od wiekszych parti miesni i na koncu mniejsze jak np bicek ? I [...]
Witam! Mój staż to nieco ponad 7 miesięcy. Cały czas ćwiczę masowo trzymając dietę. Niestety było i jest w niej zaledwie 1,4g białka zwierzęcego na kg masy ciała. Chciałbym teraz zakupić białko i suplementować je bezpośrednio po treningu. Jestem ektomorfikiem i do tej pory nie brałem żadnych odżywek. Interesuje mnie produkt najlepszy jeżeli chodzi [...]
Witam proszę o sprawdzenie diety Kilka słów o mnie: Wzrost: 184 cm Waga 85 kg obwód bicepsa 37 cm Ćwiczę od pewnego czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie domyślacie nie były to same mięśnie, ale [...]
Witam jestem nowy na forum. Mam 17 lat i ważę 62 kg i mam 178 cm wzrostu. Zrobię 50 pompek na raz na ręcach , teraz chcę zrobić tyle samo ale na pięściach i ćwiczę według tego planu http://100pompek.pl/21-25-pompek . Robię także A6w i jestem już przy 3 powtórzeniach i 24 cyklach i nie zamierzam przestawać ,bo mięśnie brzucha są już widoczne i chce [...]
[...] w "Trenuj z nami cyklicznie": Wejście w trening --> masa --> regeneracja --> masa --> regeneracja. Regeneracyjny to znaczy? FBW z mniejszymi ciężarami? Dieta oczywiście jest ułożona zgodnie ze wszystkimi aspekatmi żywieniowymi. Suplementacja to: Gainer mutant mass; Bcaa Olimp x_plode; Mesomorph; Poniedziałek Plecy Martwy Ciąg 5x8-6 [...]
[...] trzeba odbloka robić i praktycznie zerowe skutki lecz szukając na necie natrafiłem na parę wpisów jak ktoś błagał o pomoc po osterynie że im teść spada. No i moje pytanie jest takie jako że byłoby to moje pierwsze spotkanie z jakimkolwiek "wspomagaczem" co myślicie o tym Ibutamorenie .Jak wygląda kwestia z odblokiem i ewentualnymi skutkami [...]
[...] witam wszystkich. Mój problem wygląda następująco: trenuję muay thai od stycznia tego roku. Na treningi chodzę 2,3 razy w tyg. (w wakacje będzie 2x w tyg). Moim problemem jest kondycja, czasem po rozgrzewce i kilku podskokach i wyrzutach nóg mam zadyszkę, a po 3 minutach mojego jedynego jak dotąd sparingu sapałem strasznie i drugiej takiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piszcie w punktach np : 1. Przytyj do 72 kg 2. Zacznij spożywać większa ilość białka 3. chodź 2 razy w tygodniu na siłkę O tego typu odpowiedz mi chodzi. Mój staż na siłowni jest nie duży. A i mam jeszcze 1 pytanie. Mam bardzo wypiętrzonego Bicka ale chudego. Od czego to zależy i co mam zrobić ? Temat jest wyłącznie taki bo chcę żebyście mi [...]
[...] wszystko i wszystko jem :( Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi domowe (od 0,5 do 1 h dziennie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: niegdy
[...] bylem w stanie zapakowac jedna reka, podczas gdy jeszcze przed rozpoczeciem treningu nie sprawilyby mi problemu o wiele bardziej 'finezyjne' dunki. Moje pytanie brzmi - co jest tego przyczyna? Doszedlem do wniosku ze byc moze jest to wlasnie to zaniedbanie treningu dynamicznego. Czy jesli jednak powroce do dynamicznych cwiczen teraz, to czy moj [...]
[...] co mi powiedział. Lekarz Ortopeda powiedział mi że Ci co trenują MuayThai w starszym wieku, 30,40,50 lat mają straszne problemy ze stawami, chodzeniem itd. Że w wieku 20 lat jest wszystko spoko, nie myśli się o tym ale po latach to wszystko wychodzi i potem trzeba się leczyć, chodzić na rehabilitacje itd. czyli w wieku 40 lat czujemy się jak [...]
Witam, Od tygodnia jestem na cyklu Hemo rage UC + Storm + Bialko. Dieta dopieta na ostatni guzik 3g bialka na kilogram i 5l wody dziennie(tylko te rzeczy sa wazne w moim problemie). Nie ma co wnikac w szczegoly ale moj problem nie lezy do konfortowowych, aczkolwiek mam problemy z moczem.. Hemo rage UC biore przed treningiem, storma rano i po [...]
[...] w 100%. Nie zwracalem uwagi na to co jem, ale dziennie ladowalem w siebie 1000-2000kcal, po prostu nie odczuwam potrzeby jedzenia wiecej. Mocno ograniczylem alkohol. Efekt jest taki, ze wizualnie mocno sie poprawilem i zjechalem w ciagu 2-3 miesiecy ok.10kg. Nie wyznaczalem konkretnej daty startu, po prostu zaczalem cwiczyc. Teraz chce troche [...]
Witam judokow, Zapisalem sie na Judo :)) z czego sie b.ciesze bo udalo mi sie to mimo licznych sprzeciwow ze strony srodowiska, kolegow,rodziny i obiegowych opini ze judo jest wlasnie sportem dla zdrowego zeby zrobic z niego dziada i kaleke -(mam nadzieje ze nie potwierdze tego). Niestety takie zdanie o judo jest silnie zakorzenione i to w roznych [...]
Witam! Czy jest szansa że w moim wieku (17 lat) jestem chudy z powodu po prostu mojej dużej aktywności fizycznej a kiedy osiągnę już pełną dojrzałość ciała i przestanę rosnąć w górę to zacznę nabierać masy sam z siebie? teraz nie daje rady. Dietę mam która przekracza moje zapotrzebowanie KCAL o ok 1000, sprawdziliście juz ją i jest dobra. [...]
[...] wszystkiego. Wiec zaczene od poczatku : Mam 16 lat, moj staż to 6 miesiecy, nie mam zadnej "profesjonalnej" diety (staram sie jesc 6 posiłkow dziennie)Moja plan treningowy jest taki: Wtorek Klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 4x10 -wyciskanie na ławce skośnej w dół 4x10 -wyciskanie na [...]
Witam. Na początku wspomnę w kilku zdaniach o sobie bo zaraz mnie admin zjedzie albo ktoś równie mądry, że tego nie robię, a z tego co tu czytałem to tak trzeba Wiek: 21 lat Wzrost: 186 cm Waga: 86 kg (na czczo po przebudzeniu rzecz jasna) Staż: 3,5 roku z licznymi perturbacjami, de facto ćwiczę regularnie od 1,5 roku. Suplementacja: parę cykli [...]
[...] w zwiazku z tym pare pytan: z tego co przeczytalem do tej pory pomiedzy cyklami na krecie wypada zaopatrzyc sie w beta alanine i AAKG i tu rodza sie moje pytania: 1.czy AAKG jest odpowiedzialne tylko i wylacznie za pompe? bo jesli tak nie chcialbym tracic kasy, na zbyt duzej pompie cwiczy mi sie nieprzyjemnie. 2. czy na przedtreningowkach robi [...]
[...] ćwiczeń takich jak pompki, przysady z obciążeniem itd.Może i połączenie B+B+T (Barki, Biceps, Triceps) to niezbyt dobry pomysł, ale warto zauważyć, że obciążenie nie jest jakieś kosmiczne, a każde ćwiczenie wykonywane jest 3 serie pod 20 powtórzeń, stopniowo zwiększając. Poniedziałek: Bieganie - Interwał 20 minut. Wtorek: Klatka Piersiowa [...]
